ข้อมูล

กิจกรรมทางกายใดที่ปลอดภัยสำหรับฉันและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์

กิจกรรมทางกายใดที่ปลอดภัยสำหรับฉันและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีตลอดการตั้งครรภ์เพื่อลดความเครียดและเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ข้อความที่สำคัญที่สุดที่ฉันมักจะบอกผู้หญิงคือการฟังร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบวิ่งผู้หญิงส่วนใหญ่อาจจะเริ่มชะลอความเร็วในการวิ่งบางครั้งอาจจะทำให้ระยะทางสั้นลงหรือจะทำแบบผสมผสานระหว่างการเดินและการวิ่ง ฉันบอกผู้หญิงว่าเป็นเรื่องปกติที่จะใช้วิธีการรักษาที่พวกเขาพอใจอยู่แล้ว แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มวิธีการใหม่ การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณสามารถทำได้ตลอดเวลา ได้แก่ โยคะการเดินและว่ายน้ำ และให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ

มีกิจกรรมบางอย่างที่เราแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงกีฬาติดต่อและกีฬาอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการล้มซึ่งรวมถึงสกีขี่ม้าและขี่จักรยาน และการดำน้ำลึกเราไม่มีข้อมูลมากนักดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ดำน้ำในครรภ์ นอกจากนี้ตลอดการตั้งครรภ์จุดศูนย์กลางความสมดุลของคุณก็เริ่มเปลี่ยนไปดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังด้วย และหลีกเลี่ยงการนอนหงายโดยประมาณจากจุดกึ่งกลางของการตั้งครรภ์