ข้อมูล

คาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

คาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ตอนนี้ฉันท้องฉันต้องหยุดดื่มกาแฟและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแหล่งอื่น ๆ หรือไม่?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควร จำกัด ปริมาณคาเฟอีน แต่ไม่เป็นไรเท่าไหร่ หลังจากหลายทศวรรษของการอภิปรายและการศึกษาที่ขัดแย้งกันยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าคาเฟอีนปลอดภัยแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อควรระวัง American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเป็นกาแฟประมาณ 11 ออนซ์หนึ่งแก้ว (ดูตารางด้านล่างนี้ รับรู้ถึงปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มและอาหารทั่วไป)

ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

เมื่อคุณดื่มกาแฟหนึ่งแก้วคาเฟอีนจะข้ามรกไปสู่น้ำคร่ำและกระแสเลือดของทารก ในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานเผาผลาญและกำจัดคาเฟอีนออกไปร่างกายของทารกยังคงพัฒนาและใช้เวลาในการประมวลผลคาเฟอีนนานขึ้น ส่งผลให้ลูกน้อยของคุณสัมผัสกับผลกระทบของคาเฟอีนเป็นเวลานานกว่าที่คุณเป็นอยู่มาก

นักวิจัยยังคงพยายามระบุผลที่แน่นอนของคาเฟอีนต่อทารกและการตั้งครรภ์ของคุณ ACOG กล่าวว่าจนถึงขณะนี้การบริโภคคาเฟอีนอย่างอ่อน (น้อยกว่า 200 มก.) ยังไม่ถือว่าเป็นสาเหตุสำคัญของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นใหญ่พบว่าแม่ที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวันมีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดทารกที่อายุครรภ์น้อยกว่า

สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณไม่ได้รับคาเฟอีนมากนัก เป็นสารกระตุ้นดังนั้นจึงสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจและทำให้นอนไม่หลับ คาเฟอีนยังสามารถนำไปสู่อาการเสียดท้องโดยทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร

ผลกระทบเหล่านี้อาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณสามารถสลายคาเฟอีนได้ช้าลงดังนั้นคุณจึงมีระดับที่สูงขึ้นในกระแสเลือด ในช่วงไตรมาสที่สองการล้างคาเฟอีนออกจากร่างกายจะใช้เวลานานเกือบสองเท่าเหมือนกับตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสที่สามจะใช้เวลานานเกือบสามเท่า

นี่อาจหมายความว่าคาเฟอีนจะข้ามรกและไปถึงลูกน้อยของคุณมากขึ้นซึ่งไม่สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ (นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทารกแรกเกิดเช่นกันดังนั้นจึงควร จำกัด คาเฟอีนหากคุณให้นมบุตรโดยเฉพาะในช่วง 2-3 เดือนแรก)

ในที่สุดมีอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรลดกาแฟและชาไม่ว่าจะมีคาเฟอีนหรือไม่ก็ตาม เครื่องดื่มเหล่านี้มีสารประกอบที่ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสตรีมีครรภ์จำนวนมากมีธาตุเหล็กต่ำอยู่แล้ว หากคุณมีกาแฟหรือชาให้ดื่มระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้มีผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กน้อยลง

อาหารและเครื่องดื่มใดบ้างที่มีคาเฟอีน?

กาแฟเป็นหนึ่งแน่นอน ปริมาณคาเฟอีนในการเสิร์ฟกาแฟจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของถั่ววิธีการคั่ววิธีการชง - และเห็นได้ชัดว่าขนาดของถ้วยกาแฟ (แม้ว่าเอสเปรสโซจะมีคาเฟอีนมากกว่าต่อออนซ์ แต่ก็เสิร์ฟในถ้วยเล็ก ๆ ดังนั้นกาแฟที่ชงเต็มถ้วยจะให้คาเฟอีนมากกว่า)

ในการจัดการปริมาณคาเฟอีนคุณจะต้องระวังแหล่งอื่น ๆ เช่นชาน้ำอัดลมเครื่องดื่มชูกำลังช็อคโกแลตและไอศกรีมกาแฟ คาเฟอีนยังปรากฏในผลิตภัณฑ์สมุนไพรและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาแก้ปวดศีรษะหวัดและภูมิแพ้ อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง

ปริมาณคาเฟอีนในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไป

กาแฟจำนวนคาเฟอีน
กาแฟชงทั่วไป8 ออนซ์95-200 มก
กาแฟ Starbucks ชง12 ออนซ์240 มก
กาแฟ Dunkin 'Donuts ชง16 ออนซ์211 มก
caffé latte, misto หรือ cappuccino, Starbucks16 ออนซ์150 มก
caffé latte, misto หรือ cappuccino, Starbucks12 ออนซ์75 มก
เอสเพรสโซ Starbucks1 ออนซ์ (1 ช็อต)75 มก
เอสเปรสโซทั่วไป1 ออนซ์ (1 ช็อต)64 มก
กาแฟสำเร็จรูปทั่วไป1 ช้อนชาเม็ด31 มก
กาแฟทั่วไปไม่มีคาเฟอีน8 ออนซ์2 มก
ชาจำนวนคาเฟอีน
ชาดำชง8 ออนซ์47 มก
ชาเขียวชง8 ออนซ์25 มก
ชาดำไม่มีคาเฟอีน8 ออนซ์2 มก
Starbucks Tazo Chai Tea latte16 ออนซ์95 มก
ชาสำเร็จรูปไม่หวานผง 1 ช้อนชา26 มก
แน็ปเปิล16 ออนซ์42 มก
ชาเย็น Lipton Brisk12 ออนซ์5 มก
น้ำอัดลมจำนวนคาเฟอีน
โคก12 ออนซ์35 มก
ไดเอทโค้ก12 ออนซ์47 มก
เป๊ปซี่12 ออนซ์38 มก
ไดเอทเป๊ปซี่12 ออนซ์36 มก
Jolt Cola12 ออนซ์72 มก
น้ำค้างภูเขา12 ออนซ์54 มก
7 ขึ้นไป12 ออนซ์0 มก
เซียร์รามิสต์12 ออนซ์0 มก
เทพดา12 ออนซ์0 มก
เครื่องดื่มชูกำลังจำนวนคาเฟอีน
กระทิงแดง8.3 ออนซ์77 มก
SoBe Essential Energy เบอร์รี่หรือส้ม8 ออนซ์48 มก
5 ชั่วโมงพลังงาน2 ออนซ์138 มก
ของหวานจำนวนคาเฟอีน
ดาร์กช็อกโกแลต (ของแข็งโกโก้ 70-85 เปอร์เซ็นต์)1 ออนซ์23 มก
ช็อกโกแลตนม1.55 ออนซ์9 มก
ไอศกรีมกาแฟหรือโยเกิร์ตแช่แข็ง8 ออนซ์2 มก
โกโก้ร้อน8 ออนซ์8-12 มก
ช็อกโกแลตชิป semisweet4 ออนซ์53 มก
นมช็อคโกแลต8 ออนซ์5-8 มก

ฉันต้องการเลิกใช้คาเฟอีนในขณะตั้งครรภ์ เคล็ดลับใด ๆ

คุณอาจพบว่ารสชาติของคุณกำลังตัดกลับมาให้คุณ ความชื่นชอบของผู้หญิงหลายคนที่มีต่อถ้วยโจจะหายไปในช่วงไตรมาสแรกเมื่อเกิดอาการแพ้ท้อง หากความคิดเกี่ยวกับการชงในตอนเช้าที่คุณชื่นชอบยังคงน่าสนใจอยู่ให้ลองเปลี่ยนมาใช้ decaf (เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่โดยปกติจะมีปริมาณเล็กน้อย)

หากคุณเป็นคนคลั่งไคล้ java (หรือ cola guzzler) การถอนคาเฟอีนอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อบรรเทาอาการต่างๆซึ่งอาจรวมถึงอาการปวดหัวความหงุดหงิดและความง่วงให้ค่อยๆบรรเทาลง

คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการผสมดีแคฟกับกาแฟปกติของคุณค่อยๆเพิ่มอัตราส่วนของคาเฟอีนต่อคาเฟอีน หรือใช้นมมากขึ้นและกาแฟน้อยลง ที่บ้านลองใช้กาแฟบด (หรือใบชา) ในปริมาณที่น้อยลงหรือชงเป็นเวลาสั้น ๆ การปล่อยให้ถุงชาสูงชันเพียงหนึ่งนาทีแทนที่จะเป็นห้าจะช่วยลดคาเฟอีนได้มากถึงครึ่งหนึ่ง

แม้ว่าชาสมุนไพรมักไม่มีคาเฟอีน แต่อย่าลืมอ่านรายชื่อส่วนผสมและตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองอะไรใหม่ ๆ สมุนไพรและสารปรุงแต่งบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และบางชนิดก็เป็นที่รู้กันว่าไม่ปลอดภัย

อีกประการหนึ่ง: โปรดทราบว่าคาเฟอีนสามารถพบได้ในสถานที่ที่ไม่คาดคิดบางแห่ง โลชั่นโกโก้บัตเตอร์ที่ผู้หญิงบางคนใช้สำหรับรอยแตกลายอาจมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย การศึกษาในปี 2549 พบว่าลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะของทารกในครรภ์ในทารกบางรายที่มีปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างหัวใจเมื่อแม่ของพวกเขาหยุดใช้โลชั่นเนยโกโก้ในระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนในโลชั่นอาจมีผลต่อทารกในระหว่างตั้งครรภ์แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจทั้งหมด หากคุณใช้โลชั่นโกโก้บัตเตอร์เป็นประจำให้ปรึกษาแพทย์ว่ามันอาจส่งผลต่อปริมาณคาเฟอีนโดยรวมของคุณอย่างไร


ดูวิดีโอ: Vilka symtom ska man vara uppmärksam på under graviditeten? Barnmorskan svarar! (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Mckale

    คุณพูดถูก มีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนั้น และฉันคิดว่านั่นเป็นความคิดที่ดี

  2. Saadya

    ทำความสะอาด

  3. Wymer

    Author, thank you very much. If you please, make the font on the blog a little larger. And then the eyes already hurt.

  4. Brasil

    ในความคิดของฉันเขาผิด ฉันแน่ใจ. ฉันสามารถพิสูจน์ได้ เขียนถึงฉันใน PM มันพูดกับคุณ

  5. Aeshan

    ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ ความคิดที่ยอดเยี่ยมเพียงมาเยี่ยมคุณ

  6. Farquharson

    ฉันเห็นด้วยกับคุณอย่างแน่นอน There is something in this and an excellent idea, I agree with you.



เขียนข้อความ